[...] powtórzeń x obciążenie) tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak wyżej) Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach (tu dopisuj jakie są założenia ile serii x ile powtórzeń, żebym wiedziała do czego się odnieść) - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg (16kg łącznie?) - 1x12 gryf+10 kg (21kg łącznie? ) Na [...]
[...] tylko wydaje. Na dniach aż z ciekawości wezmę dotychczasowe menu pod lupę i sobie podsumuję, ile FAKTYCZNIE tych odstępstw jest. Może nawet tutaj to podsumowanie wrzucę w jakiejś przystępnej formie - może okazać się przydatne jako zimny prysznic dla innych, którzy myślą, że "to tylko kęs" :D (chociaż ja takich kęsów nie robię - jak coś jem, to [...]
[...] jest ok, pogratulowac byle tak dalej ale zle myslisz, regularnie robie badania i wszystkie parametry ma w normie co nie zmienia faktu ze skutki uboczne u mnie wystepuja, jakie to juz pisalem, jedyne co moge jeszcze napisac jaka taka quasi ciekawostke to jezeli robiles badania eeg przed kuracja to gdy zrobisz je po to wyjdzie ze aktywnosc [...]
[...] kilka lat filipińską sztuka walki, a dokładniej Combat-kalaki. Bierzecie udział w zawodach organizowanych przez PFCK ? To prawda, że malo się mówi o osiagnięciach Polaków w filipińskich sztukach walki. Jesieniom Polacy też zdobyli medale(teraz akurat nie pamiętam jakie) na Filipinach podczas Mistrzostw Świata. Dokładnie skopcie tyłki innym
[...] nie wypowiadalem się zbyt dużo, bardzo duzo czytam na forum i czerpie wiedze, a od nie dawna prowadze dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam treningi, mimo intensywnych treningow i mega dojazdow i prowadzonej diecie mam [...]
[...] będzie wspomagaczem przy SW Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia będziemy pewnie mieszkać blisko parku Jordana więc aż głupio nie wykorzystywać takich możliwości A co to, i jakie możliwości oferuje ? Myślę, że chciałby nawiązać jakąś nić kontaktu ze swoim miszczem a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku MOCY! A potem znowu zniknął [...]
Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia Taj , nie mam zamiaru nic w tym zmieniać - preferuje jednak napieprzanie się po gębie A co to, i jakie możliwości oferuje ? Coś ala "murzyńskie place zabaw" - ogólnie zapowiada się mały powrót do korzeni dla Shinjiego http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Chociaż i tak zaraz tu Cokta wpadnie [...]
[...] I w sumie po tym tygodniu ochota i motywacja wróciła powrotem, ale jak postanowiłem że robie przerwe to tak robie a pewno nie zaszkodzi. maxów nie sprawdzałem więc nie wiem jakie są DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyglądała zawsze podobnie, w DNT było mniej wegli więcej fatu Może napisze taką przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku [...]
[...] mięśnia zayebiste. Ciezary z zapasaem, ale na redu nie nastawiam sie na żaden progres. A tez nie chciałem nadwyręzac pleców bo w czasie przerwy bodajże wpiatek czułem jakies kucie w dolnym odcinku pleców jak stawałem na prawej nodze, ale na szczęście przeszło. Micha: dzień HC w miarę ok wyszło chyba ok. 150 kalorii za mało bo nie byłem [...]
[...] nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac [...]
[...] metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli będe dodawał, bez [...]
[...] 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka weszły. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Niedziela– 7.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png wkleje potem, albo i nie ale trzymana [...]
jakie stresy moze miec mlody i zdrowy chlopak? Rodziny na utrzymaniu chyba jeszcze nie masz? Chorowac tez nie chorujesz, wiec jakie stresy?? Chyba tylko takie ze nie masz czasu na siłke? Ale czy na tym swiat sie konczy???? OJCOWSKIE GADKI TO Z OJCEM PRZEPROWADZAJ NIENAWIDZE KIEDY KTOS SPROWADZA WSZELKIE MOZLIWE ZRODLA STRESU DO POSIADANIA RODZINY [...]
[...] I NIE ZARZUCAJ MI KLAMSTWA Nie wiem po co sie unosisz? Wodyn przeciez ja Ci nie zarzucam klamstwa. Ale Ty sie dziwisz jak ja moge jakis trening sobie odpuscic to ja dziwie jakie stresy moze miec taki mlody chlopak jak Ty. Z tym umieraniem z głodu to nie przesadzaj, przy wadze ok 90m kg to nie tak szybko . przez chorobe nie koniecznie rozumiem [...]
[...] Mamut nowy nr (13:30) ja mam zamiar sie na silke zapisac Zawodny (13:30) Zawodny (13:30) chcesz byc taki jak ja Zawodny (13:30) Mamut nowy nr (13:30) a potem moze jakies szczaly w pupcie Zawodny (13:30) hehe Mamut nowy nr (13:30) taki jak ty to nie Zawodny (13:31) Mamut nowy nr (13:31) a ty jakies brales szczaly Mamut nowy nr [...]
DZIEŃ 37 Przykro mi to pisać, ale robię bezterminowy off. Ktoś zrobił mi największe świństwo jakie tylko mógł, i jestem obecnie życiowo w największym bagnie, jakie kiedykolwiek mogłam sobie wyobrazić. Całą noc praktycznie nie spałam, ból głowy rozsadzał mi czaszkę. Wymiotowałam z nerwów 2 razy, a i w klatcie piersiowej bardzo bolało przez chwilę. [...]
[...] 3*12 10*11/ 10*10/ 10*8+4 6. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 20/ 20/ 20/ 22,5 Postanowilam sprobowac dolozyc jeden trening tygodniowo, zobacze czy uda mi sie to realizowac i jakie beda efekty. Chyba zmontuje FBW. bo dol by wtedy byl 2x a dokladanie drugiego treningu na gore to chyba nienajlepszy pomysl, zwlaszcza ze mam wrazenie ze rozwija sie [...]
No i pierwszy trening za mną, drążek dziś nie stygł. Czuje ze po bardzo długiej przerwie zakwasy jakie jutro będą sparaliżują mnie na cały dzień. A oto efekty dzisiejszego treningu: Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 10 2. Szeroko 2 8 3. Neutralnie 3 7 4. Nachwyt 4 8 5. Neutralnie 5 8 [...]
[...] nawet nieźle. Samopoczucie: nastrój w porządku, bolą mnie wszystkie mięśnie- połączenie zakwasów i przeziębienia, żołądek w porządku. Trening: 60 minut Pole Dance. Bosh jakie to trudne. Daję w kość. Pierwsze siniaki już są. Będę chodziła raz w tygodniu bo mi się bardzo spodobało i fajnie mięśnie pracują. Dzisiaj dzień pomiarów. Powoli, [...]
Ja akurat na wagę nie patrzę ostatnio bo widzisz jakie ma humory. Dzisiaj jub było poniżej 70. Najważniejsze są pomiary a zwłaszcza nieszczęsna oponka :)
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
